Als je erover denkt om die pre-run warming-up over te slaan en direct de deur uit te sprinten, laten we even pauzeren. Hoe verleidelijk het ook is om je naar de startlijn te haasten, een paar minuten nemen om je lichaam voor te bereiden voordat je op het trottoir slaat, zal zijn vruchten afwerpen in deze mijlen – en toekomstige mijlen. Vraag het maar aan Clara Baini, de leider van deze maand Trainer of the Month Club en oprichter van Good Day Pilates.
“Vandaag neem ik je mee door een pre-run dynamische stretch-serie”, zegt Baini bovenaan de video. “[Het] is zo belangrijk om te activeren en op te warmen voordat je gaat hardlopen. We willen al die spieren laten vuren en al die gewrichten in beweging brengen, zodat je blessurevrij en een beetje sneller loopt.”
Zoals Baini al aangeeft, is dynamisch stretchen de naam van het spel als het gaat om warming-ups. Deze vorm van het losmaken van het lichaam houdt in dat u zich richt op gewrichtsmobiliteit en bewegingsbereik, zodat u zich vrijer en gemakkelijker kunt bewegen; passief rekken, aan de andere kant, ontspant de strakheid in de spieren. De laatste is meer herstellend en minder actief – en is dus beter te bewaren voor wanneer je run klaar en afgestoft is.